콜라겐(Collagen)효과와 부작용

콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 나이가 들어감에 따라 서서히 주름이 늘어가고 피부는 노화되고 많은 사람들이 스트레스를 받고 고민도 하게 되는데 이때 자연스럽게 찾는 것이 피부노화를 방지하는 영양제 콜라겐입니다. 콜라겐은 무엇인지 복용한다면 정말 피부가 좋아지는지 그밖에 콜라겐이 우리 몸에 어떻게 생성되는지 그리고 어떤 효과를 가져 오는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

콜라겐이란?

콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈, 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질의 한 종류입니다. 산체에서 가장 풍부한 단백질로 다양한 조직에 구조적 지지를 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 아미노산, 특히 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린으로 구성되어 있습니다. 콜라겐에는 다양한 종류가 있는데 가장 흔한 종류는 I형, II형,III형입니다. I형 콜라겐은 가장 풍부한 형태로 피부, 뼈, 힘줄에서 발견됩니다. II형 콜라겐은 연골에서 발견되며 관절 건강에 중요한 역할을 합니다. III형 콜라겐은 피부, 근육, 혈관에서 발견됩니다. 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중에서 1/3을 차지하고 있습니다. 피부와 콜라겐은 무슨 관계가 있을까요? 우리의 피부는 표피, 진피, 피하지방으로 층이 분리되어 있는데, 그 가운데 위치하고 있는 진피층에는 콜라겐, 엘라스틴, 글리코사미노글리칸 등이 포함돼 있습니다. 그리고 이것들이 피부의 탄력을 유지해 주는 역할을 합니다. 이 진피층에 들어있는 콜라겐은 나이가 들수록 노화되면서 줄어들기도 하고 햇볕을 많이 받으면 줄어들기도 합니다. 이 과정에서 진피층이 울퉁불퉁 해지면 주름이 생기기 시작하는 것입니다. 다시 말해 콜라겐합성이 충분히 이루어질수록 피부의 탄력이 좋아지기도 하고 우리 몸의 여러 조직 특히 피부, 뼈, 결합조직등에 활용될 수 있습니다.

콜라겐 섭취의 효과

많은 사람들이 피부의 탄력유지뿐 아니라 우리 몸에 꼭 필요한 콜라겐을 먹기도하고 바르기도 하면서 콜라겐을 충족시키려고 합니다. 그러나 콜라겐을 섭취하는 것으로는 효과가 거의 없거나 미미합니다. 왜냐하면 콜라겐은 섭취하는 방식으로는 소화효소에 의해 다 분해되어 버리기 때문입니다. 그렇게 때문에 피부나 조직까지 갈 수가 없는 것입니다. 돼지껍질, 닭발 같은 콜라겐이 많이 함유되어 있는 음식들이나 약으로 만들어진 콜라겐 이 모든 것들이 우리 소화기관에 들어가게 되면 식도, 위, 장 이렇게 지나가면서 순차적으로 잘게 부서지고 분해됩니다. 다시 말하면 먹는 콜라겐이 우리 몸속에 들어가서 그대로 피부나 뼈 등 우리 몸의 결합조직에 영향을 주지 않고, 콜라겐이 잘게 부서진 아미노산, 디펩타이드, 트리펩타이드 같은 것이 흡수되는 것입니다. 이마저도 대부분 에너지원으로 사용되거나 몸속에 다양한 형태로 저장이 됩니다. 콜라겐이 체내에서 작용하기 위해서는 콜라겐을 만드는 세포가 분해된 콜라겐을 재생성시켜야 하는데, 이는 단순히 많이 섭취한다고 해서 생성되는 것이 아닙니다. 분해된 것들이 우리 몸에 딱 맞는 콜라겐의 형태로 재조합을 해야 우리 몸에서 콜라겐으로써 작동하게 되는 것입니다. 이와 같은 이유들 때문에 콜라겐을 먹거나 발라도 콜라겐의 합성에는 큰 영향을 미치지 않습니다.

콜라겐을 생성하는 방법

우리몸에 꼭 필요한 콜라겐을 먹거나 바르는 것이 효과가 없다면 어떻게 콜라겐을 생성해야 할까요. 먹거나 바르는 것보다는 생활습관을 개선함으로써 우리 몸 자체에서 콜라겐의 합성과 콜라겐의 분해를 방지하고 생성을 촉진시키는 것입니다. 몸속에 콜라겐 합성은 20대에 최고점을 찍고 30대에 서서히 줄다가 40대 이후에 급격하게 감소하게 됩니다. 이렇게 급감하는 콜라겐의 분해를 억제하고 생성을 촉진시키려면 자외선 차단을 잘 하며 충분한 수면과 운동과 술담배를 멀리하고 건강한 운동과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 식습관은 탄수화물보다는 단백질 위주의 식단을 권장합니다.

콜라겐의 부작용

그럼에도 콜라겐 보충제를 복용하고 있다면 다음과 같은 부작용에 유의해야 합니다. 첫째, 알레르게 반응입니다. 소수의 사람에게는 콜라겐 보충제에 알레르기반응을 보일 수 있는데, 발진, 두드러기, 가려움, 호흡곤란과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 콜라겐 보충제는 일부 사람들에게 부기, 설사, 변비와 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 셋째, 콜라겐 보충제는 혈액 희석제와 같은 특정 약물에 방해가 될 수 있으므로, 만약 어떤 약물을 복용 중이라면 콜라겐 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 끝으로 콜라겐 보충제는 맛이 좋지 않은 것이 특징입니다.