당뇨에 좋은 여주의 효능과 부작용

여주는 당뇨 잡는 도깨비방망이로 불릴 만큼 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 여주는 당뇨에 어떻게 작용하고 어떤 성분과 효과가 있으며 부작용과 먹는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 여주는 독특한 형태의 열매인데 덩굴성 식물이며 고온다습한 기후에서 잘 자라기 때문에 필리핀, 인도네시아, 말레이시아 같은 동남아시아에서 많이 자랍니다. 최근에 여주는 당뇨에 좋은 음식으로 알려지면서 국내에도 재배가 되기 시작했습니다. 여주는 카라틴, 공액리놀레산, 식이섬유, 비타민C, 베타카로틴, 모모르데신, P-인슐린 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 향상, 피부 노화 억제, 지방분해 효과가 탁월하고 각종 성인병예방과 열을 내리고 더위를 이기는데 좋은 성분이 많아 다이어트 식품으로도 인기가 좋다고 알려져있습니다.

여주와 당뇨

여주에 포함된 성분은 천연 식물성 인슐린이라 불릴 만큼 당뇨와 관련이 있습니다. 그 이유 중 여주 속 세 가지 성분때문인데, 첫째, P- 인슐린은 실제로 인슐린과 매우 유사한 역할을 하기 때문에 간에서 포도당이 흡수되는 것을 막아주고 포도당이 체내에서 다시 합성되는 것을 막아주기 때문에 혈당을 조절하는데 아주 탁월한 효과가 있습니다. 둘째, 여주에는 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신이라는 성분이 들어 있습니다. 이 모모르데신은 콜레스테롤의 합성을 억제하고 혈당과 혈압을 낮추는 데도 약간의 도움을 줍니다. 셋째, 여주에는 카라틴이라는 성분이 많이 들어 있어 췌장내에 있는 베타세포라는 인슐린을 생성하는 세포를 활성화시키므로 췌장기능을 활성화시켜주고 췌장세포가 일부 손상된 부분까지 회복시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 이런 세가지 성분들 덕분에 여주가 당뇨에 도움을 주는 식품으로 알려지게 되었습니다.

여주의 효능

당뇨뿐만 아니라 여주에는 몸에 이로운 여러 가지 성분들이 함유되어 있는데, 그 중 비타민C가 많이 함유되어 있는데 여주 100g당 120mg의 비타민C가 들어 있습니다. 이 수치는 오이의 20배, 레몬의 5배 입니다. 이렇듯 여주의 비타민C가 항산화 작용을 해서 피로회복에 도움을 주게 되고 면역력 상승, 감기예방, 피부노화방지등 여러가지 좋은 효과가 있습니다. 또한 여주에 베타카로틴이라는 성분도 많이 함유되어 있는데, 베타카로틴이 체내로 들어오면 비타민A로 바뀌기 때문에 눈의 피로, 시력저하, 안구건조증등 여러가지 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 여주에 들어있는 공액리놀레산이라는 성분이 지방의 연소를 촉진시켜줘서 다이어트에 도움이 되고 특히 열이 많은 체질에 효과적이라고 알려져있습니다. 마지막으로 여주에는 칼륨 성분이 많아 이뇨작용이 잘 되게 해서 몸의 부기를 빼고 부종도 줄어들게 하는 효과가 있는데 이것은 다이어트 효과로도 이어진다는 것입니다.

부작용

여주에 관한 여러 가지 논문들이 많은데 대부분 동물을 상대로한 실험이었고, 사람을 상대로한 임상연구사례는 부족합니다. 또한 실험결과는 일관성있는 결과가 없어서 여주의 효과에 대해 논란의 여지가 남아 있습니다. 또한 여주가 천연 당뇨치료제로 불리고 있지만 경구용 당뇨약제를 대체할 만큼의 효능은 보이지 않았고 비용대비 효율도 떨어지는 결과도 나타났습니다. 여주를 섭취할 때 가장 중요한 것은 여주에 들어있는 칼륨 성분이 정상인에게는 문제가 되지 않지만 만성신장질환을 가진 환자에게 있어서는 다량 섭취했을 때 문제가 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 여러가지 질환으로 당뇨약을 드시는분, 인슐린을 맞는분, 항얌중인 분들이 약물을 복용중이라면 여주가 약물들과 상호작용을 일으킨다는 보고들도 있기 때문에 섭취를 권장하지 않는다고 합니다. 특히 임산부의 경우 하혈, 자궁수축으로 인해서 여러가지 문제점들이 발생할 수 있기 때문에 섭취를 피해야 합니다. 그 외에도 여주의 부작용으로 복통, 설사등 위장트러블이 일어날 수 있고 발진이나 가려움, 호흡곤란 같은 알레르기 반응, 두통등의 부작용들이 있을 수 있는데 단순히 여주열매 자체를 먹는 경우보다 환이나 가루, 즙을 먹었을 때 부작용이 많이 발생한다는 보고가 있으니 주의해야 합니다.