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피로 회복과 운동에 도움이 되는 아르기닌의 효능과 부작용 아르기닌은 고기, 생선, 유제품을 포함한 다양한 식품 공급원에서 발견되는 아미노산입니다. 신체의 일산화질소 수치를 증가시키는 잠재적인 역할을 하기 때문에 운동선수와 보디빌더들 사이에서 식이 보충제로 사용되기도 합니다. 일산화질소는 혈류와 혈압을 조절하는데 핵심적인 역할을 하는 분자인데 아르기닌은 체내에서 합성되며, 아르기닌으로 보충하면 일산화질소 수치가 증가하고 혈류가 개선될 수 있다는 연구결과도 있습니다. 이밖에도 아르기닌은 어떤 것이고 어떤 효과가 있으며 부작용은 없는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌의 특징 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나이고 어린이나 동물의 성장에 필요한 준필수 아미노산입니다. 몸에서 합성하는 양이 있긴 하지만 그 양이 극히 적기 때문에 준필수 아미노산으로 분류.. 2023. 2. 17.
일반 우유 VS 저지방 우유와 다이어트 일반우유와 저지방 우유의 차이점을 알고 계시나요? 많은 사람들이 다이어트를 위해 일반 우유보다 저지방 우유를 선택하고 있는데 일반우유와 저지방 우유의 성분과 특징은 어떻게 차이가 나며, 어떻게 생산이 되는지, 일반우유에 비해 저지방 우유가 영양손실은 없는지, 가장 중요한 다이어트에 정말 도움이 되는지 알아보겠습니다. 일반우유의 성분과 특징 우유는 어린아이들에게는 성장을 돕고 성인들에게도 다양한 영양소를 보충해주는 완전식품에 가까운 음식입니다. 이 우유에는 탄수화물, 지방, 단백질 뿐 아니라, 칼슘, 인, 비타민B12, 비타민A, 비타민D, 마그네슘, 셀레늄까지 다양한 성분이 표함되어 있습니다. 동물성 단백질뿐 아니라 칼륨을 비롯한 다양한 무기질과 비타민까지 들어 있기 때문에 어린아이들의 성장을 위해서 필.. 2023. 2. 16.
콜라겐(Collagen)효과와 부작용 콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질입니다. 나이가 들어감에 따라 서서히 주름이 늘어가고 피부는 노화되고 많은 사람들이 스트레스를 받고 고민도 하게 되는데 이때 자연스럽게 찾는 것이 피부노화를 방지하는 영양제 콜라겐입니다. 콜라겐은 무엇인지 복용한다면 정말 피부가 좋아지는지 그밖에 콜라겐이 우리 몸에 어떻게 생성되는지 그리고 어떤 효과를 가져 오는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐이란? 콜라겐은 몸, 특히 피부, 뼈, 결합 조직에서 자연적으로 발견되는 단백질의 한 종류입니다. 산체에서 가장 풍부한 단백질로 다양한 조직에 구조적 지지를 제공하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 아미노산, 특히 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린으로 구성되어 있습니다. 콜라겐에는 다양한.. 2023. 2. 16.
비타민D의 적정 용량과 섭취 방법 및 부작용 앞에서 비타민D의 역할과 효능에 대해 알아보았습니다. 비타민D는 우리가 잘 알고 있는 뼈 건강뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 고지혈증에도 매우 긍정적인 효과를 가지고 있는데, 이처럼 우리 몸에 중요하다고 알려져 있는 비타민D를 어떻게 섭취해야 하며 영양제와 주사제의 적정 용량과 섭취방법을 알아보고 비타민D의 부작용도 알아보겠습니다. 비타민D가 자연생성이 어려운 이유 비타민을 영양제로 복용할 때에 가장 중요한 것은 적정 용량의 올바른 섭취입니다. 비타민D가 음식으로 섭취가 가능하긴 하나, 천 단위(1000IU)의 비타민 섭취를 위해서는 계란 노른자는 40개, 우유 250ml 기준으로 하루에 10잔, 연어는 3마리 정도의 양을 섭취해야 하므로 굉장히 많은 양을 섭취해야 하고 이것을 먹는다고 해도 부가적으로 흡수되.. 2023. 2. 15.

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