전체 글21 물 대신 마실 수 있는 차 VS 물 대신 마시면 안되는 차 하루 물 2L 마시기는 많이 알고 있는 건강 관리 방법입니다. WHO 권장 하루 수분 섭취량 또한 성인 기준 1.5~2L입니다. 하지만 하루에 물 2L 마시기는 생각보다 쉬운 것은 아닙니다. 생수를 마시는 게 어려운 사람들은 물 대신 차를 마시고 있는데 물을 대신해서 마시는 차가 오히려 몸을 망치는 경우도 있습니다. 물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마시면 안 되는 차를 알아보도록 하겠습니다. 물 대신 마시면 안되는 차 7가지 첫째, 녹차 입니다. 녹차는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하고 콜레스테롤을 낮춰주고 다이어트에도 도움을 주는 성분입니다. 그러나 카페인이 다량 함유되어 있으므로 이뇨작용 효과가 있어 물 대신 마시기에는 적합하지 않습니다. 둘째, 둥굴레차입니다. 둥굴레차는 사포닌, 비타민A 등.. 2023. 2. 22. 아보카도의 효능과 부작용, 잘 익었는지 확인하는 법 숲 속의 버터라고 불리기도 하고 울퉁불퉁 껍질 때문에 악어배라는 별명을 가진 아보카도는 건강한 지방, 미네랄, 식이 섬유가 풍부한 영양가가 높은 과일입니다. 심장 건강을 증진시키고, 소화를 개선하고, 염증을 줄이는 것과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 다른 음식과 마찬가지고 아보카도도 잠재적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아보카도의 효능 아보카도의 200g에는 322kcal의 열량과 30g의 지방, 4g의 단백질, 14g의 식이섬유를 포함한 많은 성분들이 들어 있습니다. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 단일불포화지방과 다불포화지방을 포함한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 변비를 줄이고 규칙적인 배변을 촉진시켜 소화기 건강.. 2023. 2. 22. 지중해식 식단의 효과와 주의 사항 지중해식 식단은 식단 그 자체로도 유네스코 세계무형문화유산에 등록이 되어 있고 매년 전문가들이 모여서 최고의 식단을 선정하는 U.S News & world report에서 3년 연속 1위를 차지할 정도로 효과가 검증되어 있는 식단입니다. 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 같은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에 기반을 한 먹는 방법인데, 적당한 양의 기름진 단백질에 중점을 두고, 최소한으로 가공된 식품을 강조합니다. 이 지중해 식단의 핵심과 어떻게 식단을 구성하면 좋은지 식단 계획 시 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 지중해식 식단이란? 보통 지중해식 식단에 들어가는 것은 구운 토마토, 비트 샐러드, 해산물 리소토 등 식단 자체가 우리나라 사람에게는 낯설어 거부감이 들게 합니다. 이러한 식단.. 2023. 2. 18. 아침 공복에 피해야 하는 음식 4가지 아침 식사는 하루를 시작하는 데 매우 중요합니다. 그러나 많은 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 아침 식사를 거르거나 간단한 음식이나 대체제로 아침식사를 대충 때우기도 합니다. 이렇게 먹는 음식들 중에는 공복에 먹는 것이 몸에 부담을 주는 음식들이 있습니다. 아침 공복에 피해야 할 음식에 대해 살펴보고 어떤 효과가 있는지 그리고 공복에 먹었을 때 왜 부담을 주게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 아침 공복에 피해야 할 음식 1. 우유 우유는 공복에 먹었을 때 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 위가 건강하고 소화에 문제가 없는 사람이라면 공복에 우유를 마셔도 큰 문제가 되지 않지만 위가 건강하지 않거나 유당불내증이 있다면 우유 속에 들어있는 칼슘과 단백질 성분인 카제인이 위산의 분비를 촉진시켜서 위벽을 자극하게 됩.. 2023. 2. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
